Έχετε παρατηρήσει ότι τα τελευταία χρόνια κρυώνετε ευκολότερα; Ότι τα χέρια και τα πόδια σας παραμένουν παγωμένα, ακόμη κι όταν βρίσκεστε σε ζεστό χώρο; Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα δυσκολεύεται περισσότερο να παράξει και να διατηρήσει θερμότητα. Όπως εξηγεί στον Independent η δρ. Elise Dallas, γενική ιατρός στο London General Practice, πίσω από αυτή την αλλαγή βρίσκονται 6 βασικοί παράγοντες.

Οι 6 λόγοι που αισθανόμαστε περισσότερο κρύο

1. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται

Με την πάροδο του χρόνου, η μείωση της μυϊκής μάζας και οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να περιορίσουν την παραγωγή θερμότητας. Παράλληλα, η θερμογένεση, δηλαδή η διαδικασία με την οποία ο οργανισμός παράγει θερμότητα, γίνεται λιγότερο αποτελεσματική.

2. Χάνουμε μυϊκή μάζα και φυσική μόνωση

Οι μύες δεν μας βοηθούν μόνο να κινούμαστε, αλλά παράγουν και θερμότητα. Η σταδιακή απώλειά τους, γνωστή ως σαρκοπενία , μειώνει αυτή την ικανότητα. Ταυτόχρονα, το υποδόριο λίπος , που λειτουργεί ως φυσική μόνωση, μπορεί να περιορίζεται ή να ανακατανέμεται, αφήνοντας ιδιαίτερα τα άκρα πιο εκτεθειμένα στο κρύο.

3. Η κυκλοφορία του αίματος αλλάζει

Με το πέρασμα των χρόνων, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται συχνά λιγότερο ελαστικά και ανταποκρίνονται δυσκολότερα στις μεταβολές της θερμοκρασίας. Η μειωμένη περιφερική κυκλοφορία, σε συνδυασμό με αλλαγές στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, εξηγεί γιατί τα χέρια και τα πόδια μπορεί να παραμένουν κρύα.

4. Ορισμένες παθήσεις αυξάνουν την ευαισθησία

Το επίμονο αίσθημα κρύου δεν οφείλεται πάντα στη γήρανση. Μπορεί να συνδέεται με:

Υποθυρεοειδισμό , που μειώνει την παραγωγή θερμότητας.

Αναιμία , που περιορίζει την οξυγόνωση των ιστών.

Διαβήτη , που μπορεί να επηρεάσει νεύρα και αγγεία.

Καρδιακή ανεπάρκεια , που δυσχεραίνει την κυκλοφορία.

Φαινόμενο Raynaud , που προκαλεί έντονη συστολή των αγγείων στα άκρα.

5. Τα φάρμακα μπορεί να παίζουν ρόλο

Ορισμένα διουρητικά, αντικαταθλιπτικά και φάρμακα που επηρεάζουν τα αγγεία μπορούν να μεταβάλουν τη ρύθμιση της θερμοκρασίας. Οι β-αναστολείς, για παράδειγμα, ενδέχεται να μειώνουν την κυκλοφορία στα άκρα. Αν υποψιάζεστε παρενέργειες , συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και μη διακόψετε αυθαίρετα τη θεραπεία.

6. Αλλάζουν κι άλλοι μηχανισμοί θερμορύθμισης

Το λεπτότερο δέρμα, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα και η λιγότερο αποτελεσματική λειτουργία των μηχανισμών θερμορύθμισης δυσκολεύουν τη διατήρηση της θερμότητας. Επιπλέον, το καφέ λίπος, που συμβάλλει στην παραγωγή θερμότητας, μπορεί να γίνεται λιγότερο ενεργό, ενώ η ανεπαρκής πρόσληψη θερμίδων περιορίζει την διαθέσιμη ενέργεια.

Πότε το κρύο γίνεται επικίνδυνο

Για τους ηλικιωμένους, το κρύο δεν προκαλεί μόνο δυσφορία. Αυξάνει τον κίνδυνο υποθερμίας , ακόμη και μέσα στο σπίτι, ενώ μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά , να εντείνει τους πόνους στις αρθρώσεις και να επηρεάσει τη συγκέντρωση και την κινητικότητα . Έτσι, αυξάνεται και ο κίνδυνος πτώσεων , ενώ η σοβαρή έκθεση μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα . Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται όσοι ζουν μόνοι ή έχουν περιορισμένη κινητικότητα.

Πώς θα προστατευθείτε

Η δρ. Dallas προτείνει απλές κινήσεις:

Ντυθείτε σε στρώσεις, με ζεστές κάλτσες και κατάλληλα ρούχα.

Διατηρήστε το σπίτι ζεστό, ιδανικά τουλάχιστον στους 20°C για τους ευάλωτους ηλικιωμένους.

Περιορίστε τα ρεύματα αέρα και τις απώλειες θερμότητας.

Χρησιμοποιείτε με ασφάλεια θερμοφόρες και θερμαινόμενες κουβέρτες, αποφεύγοντας εγκαύματα.

Τρώτε τακτικά και πίνετε αρκετά υγρά, ακόμη κι αν δεν διψάτε.

Κινηθείτε καθημερινά, έστω και με ήπια άσκηση μέσα στο σπίτι.

Το σημαντικότερο: Αν αρχίσετε ξαφνικά να κρυώνετε πολύ περισσότερο, μη το αποδώσετε αυτόματα στην ηλικία. Μια ιατρική αξιολόγηση μπορεί να εντοπίσει πιθανή πάθηση ή παρενέργεια φαρμάκου.

Πηγή: flamis.gr