Θα κοιμάσαι καλύτερα. Τόσο απλά.

Πόσες φορές έχει ακούσει την έκφραση «κοιμήθηκε σαν μικρό μωρό»; Σίγουρα αρκετές, όμως γιατί να κοιμηθείς σαν μικρό μωρό όταν μπορείς να κοιμηθείς σαν έφηβος; Αυτό, τουλάχιστον, θέλει να σου δώσει να καταλάβεις ο Michael Pollan στο ηχητικό του βιβλίο Caffeine.

Σύμφωνα με τον Pollan, αν κόψεις τελείως τη συνήθεια του καφέ, θα κοιμάσαι πολύ καλύτερα κάθε βράδυ. Μπορεί η έλλειψη καφεΐνης να έχει κάποιες αρνητικές συνέπειες, όμως η καλή ξεκούραση τις υπερνικά καθώς τίποτα δε συγκρίνεται με ένα καλό και βαθύ ύπνο.

Ο αργός και αναπόφευκτος θάνατος του καφέ

Όπως δήλωσε στη Wall Street Journal, η καφεΐνη μας δυσκολεύει στo πιο σημαντικό κομμάτι του ύπνου μας, αυτό που κάνει το αναγκαίο reset στον εγκέφαλό μας για να λειτουργήσουμε κατάλληλα το επόμενο πρωί. Με λίγα λόγια, μην ακολουθήσεις το παράδειγμα του Bill Murray.

Άλλη μία σημαντική συμβουλή που μας δίνει ο Pollan, είναι να κοιμόμαστε σε ένα σχετικά κρύο περιβάλλον και αυτό γιατί όσο πιο χαμηλή είναι η θερμοκρασία του σώματός μας, τόσο καλύτερο ύπνο κάνουμε.


https://www.ratpack.gr