LIFE STYLE

LIFE STYLE

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε ανάλογα την ηλικία μας;

Ο ύπνος είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα για την σωστή λειτουργία τόσο του σώματος όσο και του μυαλού. Και ενώ οι περισσότεροι θεωρούμε ότι οι απαραίτητες ώρες ύπνου είναι οκτώ έρχονται οι ειδικοί να το ανατρέψουν. Πόσο άραγε πρέπει να κοιμόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας;

Σύμφωνα με διετή έρευνα του National Sleep Foundation, οι ανάγκες μας όσον αφορά τον ύπνο διαφέρουν μέσα στα χρόνια. Άλλες ανάγκες έχει ένα μωρό, άλλες ένα παιδί και άλλες ένας ενήλικας.

Oι ώρες ύπνου που χρειάζεται κάθε ηλικιακή ομάδα:

    Νεογέννητα (0 έως 3 μηνών): 14-17 ώρες
    Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12-15 ώρες
    Νήπια που μπουσουλούν (1-2 ετών): 11-14 ώρες
    Νηπιαγωγείο (3-5 ετών): 10-13 ώρες
    Σχολείο (6-13 ετών): 9-11 ώρες
    Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες
    Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): 7-9 ώρες
    Ενήλικοι (26-64 ετών): 7-9 ώρες
    Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): 7-8 ώρες

Ο οργανισμός προειδοποιεί ακόμη:

    Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 11 ώρες
    Ενήλικοι (26-64 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 10 ώρες
    Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): όχι κάτω από 5 ώρες ή πάνω από 9 ώρες

Ακόμη, συμβουλεύει να έχεις πρόγραμμα στον ύπνο, τελετουργικό όπως ένα ζεστό μπάνιο, άσκηση και να κάνεις τον χώρο σου όμορφο και ξεκούραστο.

Follow Us

OXYGEN FM

ΓΙΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ

Ψηφοφορίες

Συμφωνείται με την Άμεση λήψη μέτρων (κορίνες, κώνους, αστυνόμευση κλπ) στην Ε.Ο. Πατρών - Πύργου με στόχο την μείωση των ατυχημάτων ;

Τελευταία Νέα

ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Την παράταση της απαγόρευσης κυκλοφορίας λόγω κοροναϊού προανήγγειλε ο υπουργός Ανάπτυξης και Επενδύσεων, Άδωνις Γεωργιάδης.   Ο κ. Γεωργιάδης δήλωσε ότι «τα μέτρα για την απαγόρ . . .
ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

Το κλείσιμο πολιτιστικών χώρων σε πολλές χώρες οδήγησε αναπόφευκτα στην ακύρωση και αναβολή εκδηλώσεων. Ωστόσο, όλο και περισσότεροι καλλιτέχνες ανά τον κόσμο ξεκίνησαν να διαθέτου . . .
ΕΛΛΑΔΑ

Nεφώσεις με τοπικές βροχές και καταιγίδες αναμένονται σήμερα, Σάββατο σε όλη τη χώρα.   Σύμφωνα με τον meteo.gr, θα σημειωθούν νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές ή κατ . . .
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

«Στα δημοσιονομικά, η ΕΕ έχει κάνει πάρα πολλά, κινήθηκε τάχιστα και σωστά, καταργώντας ουσιαστικά τους δημοσιονομικούς κανόνες για όλους. Το θέμα είναι ότι για να κάνεις δαπάνες, . . .
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Τρία άτομα που φορούσαν κουκούλες μπήκαν αργά το βράδυ της Παρασκευής (λίγο μετά τις 10.30) σε κατάστημα μίνι μάρκετ στην οδό Γηροκομείου 52 και με την απειλή αιχμηρού αντικειμένου αφαίρεσαν από γυναί
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Αρνητικοί στον κορωνοϊό, διαπιστώθηκαν  γιατροί και νοσηλευτές της Αιματολογικής Κλινικής του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Πατρών, με την ολοκλήρωση της διαδικασίας ιχνηλάτησής τους. Στην κλινική νοσηλ
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Για μία ακόμα φορά η εστίαση της Πάτρας έδειξε το κοινωνικό της πρόσωπο σε αυτές τις δύσκολες μέρες που διανύουμε, αποδεικνύοντας με πράξεις την συμπαράσταση της στους ανθρώπους αυτούς που βρίσκονται
Image
Image
© 2020 AchaiaNews. All Rights Reserved.

Search