ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΜΑΤΑ

ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΜΑΤΑ

Τρέξιμο στην εποχή του κορωνοϊού: Είναι ασφαλές;

Το τρέξιμο ανακουφίζει από το στρες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι κάτι που μπορεί να απολαύσει κανείς ακόμα και τώρα στις μέρες του κορωνοϊού αφού η ατομική άσκηση ή διαφορετικά μετακίνηση 6, είναι κάτι που επιτρέπεται. Και μπορεί οι μεγαλύτεροι μαραθώνιοι να ακυρώθηκαν, ίσως όμως να αναρωτιέστε πόσο ασφαλές είναι τελικά να τρέχει κανείς ακόμη και μόνος εν μέσω της πανδημίας του κορωνοϊού. Εδώ είναι οι απαντήσεις!

Είναι ασφαλές να τρέχω έξω;

Είναι, όπως αναφέρει η Δόκτωρ Λίντα Ανεγκάουα, παθολόγος με τη δική της ψηφιακή πλατφόρμα υγείας PlushCare, αλλά πρέπει να λαμβάνετε τις σωστές προφυλάξεις. Όπως αποκαλύπτει μελέτη που δημοσιεύτηκε στην κινεζική ιατρική επιθεώρηση Practical Preventive Medicine, ο κορωνοϊός μπορεί να αιωρείται ακόμη και στον αέρα για πολλή ώρα.

Το τρέξιμο είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για το σώμα

Συγκεκριμένα, τα σταγονίδια του κορωνοϊού μπορεί να αιωρούνται για μέχρι και τρεις ώρες πριν πέσουν στο έδαφος. Ορισμένες επίσης έρευνες έχουν δείξει, ότι οι άνθρωποι μπορούν να διαδώσουν τον ιό προτού ακόμη παρουσιάσουν τα συμπτώματα.

Το πλέον ασφαλές λοιπόν είναι να κρατάτε αποστάσεις και ιδανικά να πηγαίνετε μόνοι σας για τρέξιμο. Σε κάθε περίπτωση αν διατηρείτε απόσταση 1 -2 μέτρων από την παρέα σας, δεν είναι πιθανό να μολυνθείτε.

Μπορεί ο κορωνοϊός να εξαπλωθεί μέσω του ιδρώτα;

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών στις ΗΠΑ (CDC), η μετάδοση του κορωνοϊού συμβαίνει μεταξύ ανθρώπων που βρίσκονται σε στενή επαφή μεταξύ τους και μέσω σταγονιδίων διαπαιρνώντας τις αναπνευστικές οδούς, που θα παραχθούν από το βήχα ή φτέρνισμα και όχι με τον ιδρώτα.

Τι πρέπει να προσέχω όταν τρέχω:

Μην τρέχετε πίσω από άλλους ανθρώπους. Μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν συνοδεύεστε αλλά το ιδανικό είναι να τρέχετε παράλληλα, κρατώντας και πάλι τις αποστάσεις ή το καθένας μόνος του.

Έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Σε καμιά περίπτωση μην πίνετε νερό από δημόσιες βρύσες σε πλατείες ακόμα κι αν έχετε δικό σας μπουκαλάκι. Μπορείτε πανεύκολα να αγγίξετε έτσι τη μύτη, το στόμα ή τα μάτια σας και να διακινδυνεύετε να μολυνθείτε.

Προσπαθήστε να τρέχετε σε ώρες εκτός αιχμής. Ενδεχομένως αυτές είναι πολύ νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.

Αλλάξτε την διαδρομή σας αν δεν αισθάνεστε ασφαλείς. Αν παρατηρείτε ότι η διαδρομή που επιλέγετε δεν είναι μόνο δική σας αγαπημένη, απλά αλλάξτε την. Σημασία έχει να είστε ασφαλείς ακόμα κι αν χρειαστεί να αλλάξετε συνήθειες.

Πλύνετε τα χέρια σας μόλις φτάσετε σπίτι. Εννοείται πως έχετε και αντισηπτικό μαζί σας.

Τέλος μην παραλείψετε το ντους και το πλύσιμο του προσώπου με την επιστροφή σας στο σπίτι. Όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε μολυσματικές εκκρίσεις (βήμα, φτέρνισμα) το πλύσιμο - και όχι μόνο των χεριών - είναι το Άλφα και το Ωμέγα.

Βάλτε το τρέξιμο στη ζωή σας

Γνωρίζατε ότι:

Η έντονη άσκηση, όπως το τζόκινγκ για μισή ώρα, έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει το άγχος και την κατάθλιψη για ώρες μετά.

Το τρέξιμο βελτιώνει την σεξουαλική ζωή. Σε μελέτη στην επιθεώρηση Journal of Sexual Medicine, οι γυναίκες που έτρεχαν μόνο για 20 λεπτά διεγείρονταν πολύ περισσότερο όταν έβλεπαν ένα ερωτικό βίντεο από αυτές που δεν έτρεχαν.

Το τρέξιμο μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα διαπίστωσαν ότι η μέτρια προς έντονη άσκηση (όπως το τρέξιμο για 30 λεπτά) 5 ημέρες την εβδομάδα μπορεί να αλλάξει αρκετά το μεταβολισμό των οιστρογόνων ώστε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Με το τρέξιμο δεν φεύγουν μόνο τα κιλά – σμιλεύονται και οι μύες.

Φωτογραφίες: Shutterstocky

Follow Us

OXYGEN FM

ΓΙΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ

Ψηφοφορίες

Ποια πιστεύετε ότι θα είναι η οικονομική σας κατάσταση στο άμεσο μέλλον;

Τελευταία Νέα

ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ

Με σκοπό την αναζωογόνηση του κλάδου του Τουρισμού, η κυβέρνηση τρέχει, μεταξύ άλλων, το πρόγραμμα Τουρισμός για όλους για την υπαγωγή στο οποίο θα πρέπει να πληρούνται συγκεκριμέν . . .
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Tη Δευτέρα, 8 Ιουνίου, πέφτει φέτος η αργία του Αγίου Πνεύματος, κάτι που φέρνει αλλαγές στη λειτουργία της αγοράς, του δημοσίου και του ιδιωτικού τομέα.Για τις τράπεζες είναι επίσ . . .
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Για τα δάνεια, το πακέτο της Ευρώπης και τις τράπεζες μίλησε ο υπουργός Ανάπτυξης και Επενδύσεων Άδωνις Γεωργιάδης στον ΣΚΑΪ.Ο κ. Γεωργιάδης τόνισε ότι οι τράπεζες θα αξιολογηθούν . . .
ΑΠΟΨΕΙΣ

Καλωσορίζουμε τους κοινοβουλευτικούς εκπροσώπους Αχαϊας του ΣΥΡΙΖΑ στην πραγματικότητα της εναλλαγής των εξουσιών και των διοικήσεων, αλλά και στην λογική της συνέχειας του κράτους . . .
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Tη Δευτέρα, 8 Ιουνίου, πέφτει φέτος η αργία του Αγίου Πνεύματος, κάτι που φέρνει αλλαγές στη λειτουργία της αγοράς, του δημοσίου και του ιδιωτικού τομέα.Για τις τράπεζες είναι επίσημη τραπεζική αργία,
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Απεργούν και οι νοσοκομειακοί γιατροί της Αχαΐας στις 16 Ιουνίου, συμμετέχοντας στην κινητοποίηση της ΟΕΝΓΕ. Η ανακοίνωση της ΕΙΝΑ έχει ως εξής:«Τις τελευταίες εβδομάδες τα ΜΜΕ συστηματικά πλέκουν το
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Τρία είναι τα σενάρια της εξέλιξης του κορονοϊού στην Ελλάδα, σύμφωνα με τον λοιμωξιολόγο Χαράλαμπο Γώγο, ο οποίος είναι και μέλος της επιτροπής ειδικών του υπουργείου Υγείας.Τα σενάρια είναι τα εξής:
Image
Image
© 2020 AchaiaNews. All Rights Reserved.

Search