ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΜΑΤΑ

ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΜΑΤΑ

Kορωνoϊός: Πώς να διαχειριστείτε το άγχος σας - H ψυχολογία της καραντίνας

Της Τριανταφυλλιάς Γαροφαλάκη*

Η εκδήλωση της νόσου του κορωνοϊού  (COVID-19) μπορεί να είναι αγχωτική για τους ανθρώπους. Ο φόβος και το άγχος για μια ασθένεια μπορεί να είναι συντριπτικά συναισθήματα και να προκαλέσουν έντονες αντιδράσεις σε ενήλικες και παιδιά.. Ο τρόπος που αντιδράτε στο στρες,  μπορεί να εξαρτάται από την προσωπικότητά σας, τα βιώματα που σας κάνουν διαφορετικούς από τους άλλους ανθρώπους και την κοινότητα στην οποία ζείτε.

Οι άνθρωποι που ενδέχεται να πιεστούν περισσότερο από τις καταστάσεις είναι:

-Οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με χρόνιες ασθένειες που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τον ιό COVID-19.

-Τα παιδιά και οι έφηβοι.

-Το υγειονομικό προσωπικό.

-Άτομα που έχουν ψυχικές παθήσεις,

-Οι χρήστες ουσιών

Κατά τη διάρκεια μιας ιογενούς λοίμωξης μπορεί να βιώσετε:

-Φόβο και ανησυχία για τη δική σας υγεία και την υγεία των αγαπημένων σας.

-Αλλαγές στον ύπνο ή στις καταναλωτικές συνήθειες.

-Δυσκολία στην προσοχή ή τη συγκέντρωση.

-Επιδείνωση χρόνιων προβλημάτων υγείας.

-Αυξημένη χρήση αλκοόλ, καπνού ή άλλων ουσιών.

-Τα άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας πρέπει να συνεχίσουν τη θεραπεία τους και να μάθουν να αναγνωρίζουν τυχόν υποτροπή.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε τον εαυτό σας

-Η φροντίδα του εαυτού σας, των φίλων σας και της οικογένειάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος. Επικοινωνήστε τακτικά μαζί τους και αποφύγετε συζητήσεις για αγχωτικά ζητήματα.

-Κάντε διαλείμματα από την παρακολούθηση, την ανάγνωση ή την ακρόαση ειδήσεων, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Η συνεχής επανάληψη αρνητικών ειδήσεων μπορεί να είναι πολύ επιβαρυντική.

-Φροντίστε το σώμα σας. Πάρτε βαθιές αναπνοές, κάντε ασκήσεις στρέτσινγκ ή διαλογιστείτε.

-Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα, να γυμνάζεστε τακτικά, να έχετε καλό ύπνο και να αποφεύγετε το αλκοόλ και την χρήση ουσιών.

-Ασχοληθείτε με ευχάριστες δραστηριότητες που να περιλαμβάνουν και άλλα άτομα της οικογένειάς σας, όπως να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια.

-Συνδεθείτε με άλλους, μιλήστε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε, για τις ανησυχίες σας και για το πώς νιώθετε.

-Μιλήστε με ένα ειδικό ψυχικής υγείας εάν το στρες παρεμποδίζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες για αρκετές ημέρες στη σειρά.

Οδηγίες για τους γονείς

Τα παιδιά και οι έφηβοι αντιδρούν σε αυτό που βλέπουν από τους ενήλικες. Όταν οι γονείς μιλούν για τον COVID-19 ήρεμα και με αυτοπεποίθηση, μπορούν να είναι πολύ υποστηρικτικοί προς τα παιδιά τους. Δεν ανταποκρίνονται όλα τα παιδιά και οι έφηβοι με τον ίδιο τρόπο στο στρες.

Υπάρχουν ορισμένες αλλαγές που πρέπει να προσέξετε:

-Υπερβολικό κλάμα ή ευερεθιστότητα στα μικρότερα παιδιά

-Παλινδρόμηση σε στάδια που είχε ξεπεράσει (για παράδειγμα, να ζητούν πιπίλα ή πάνα)

-Υπερβολική ανησυχία ή θλίψη

-Ανθυγιεινές συνήθειες φαγητού ή ύπνου.

-Ευερεθιστότητα και προκλητικές συμπεριφορές σε εφήβους.

-Δυσκολία στην συγκέντρωση και διάσπαση προσοχής.

-Αποφυγή δραστηριοτήτων που απολάμβαναν στο παρελθόν

-Ανεξήγητοι πονοκέφαλοι ή σωματικοί πόνοι.

-Χρήση αλκοόλ, καπνού ή άλλων ουσιών.

Οι συνέπειες της απομόνωσης στην ψυχική υγεία δεν πρέπει να μας εμποδίσουν να μείνουμε σπίτι. Είναι σημαντικό να ακολουθήσουμε τις οδηγίες των ειδικών για την καταπολέμηση της ιογενούς λοίμωξης από τον COVID-19.  Σε περιόδους απομόνωσης, μπορούμε να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλο ακόμη και από μακριά.

Αν μπορείς να σώσεις τον κόσμο, μένοντας σπίτι, ΑΠΛΑ ΚΑΝΤΟ!

*Παιδοψυχίατρος-Ψυχοθεραπεύτρια

www.garofalakid.gr

Follow Us

OXYGEN FM

ΓΙΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ

Ψηφοφορίες

Ποια πιστεύετε ότι θα είναι η οικονομική σας κατάσταση στο άμεσο μέλλον;

Τελευταία Νέα

LIFE STYLE

Είναι από τις μεγάλες σταρ της Ελλάδας και ο χρόνος της έχει φερθεί υπέροχα! Με ιδιαίτερη ομορφιά και ταλέντο η Ζωζώ Σαπουντζάκη κατάφερε να κάνει μια μεγάλη καριέρα και να είναι α . . .
ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

Με δωρεάν προκρατήσεις θα γίνονται πλέον οι επισκέψεις στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος στην μετακοροναϊό εποχή. Σύμφωνα με ανακοίνωση που εξέδωσαν οι υπεύθυνοι του κέν . . .
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Ολοκληρώθηκε, στις αρμόδιες κοινοβουλευτικές επιτροπές, η επεξεργασία και συζήτηση του νομοσχεδίου με το οποίο κυρώνονται οι δύο τελευταίες Πράξεις Νομοθετικού Περιεχομένου για την . . .
ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Όχι απλά θετική για την Ελλάδα, για το ευρωπαϊκό εγχείρημα συνολικά χαρακτήρισε ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης την πρόταση της Ευρωπαϊκής Επιτροπής για την ευρωπαϊκή οικονομία, . . .
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Αστατος θα είναι ο καιρός σήμερα Πέμπτη, για την Πάτρα και την γύρω περιοχή. Συγκεκριμένα προβλέπεται αραιή συννεφιά, ενώ τις απογευματινές ώρες αναμένεται ασθενής βροχή. Η θερμοκρασία θα κυμανθεί από
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Λευκή διαμαρτυρία με καρναβαλική όμως διάθεση πραγματοποιούν το απόγευμα της Πέμπτης 28 Μαΐου τα πληρώματα που φιλοξενούνται για 17 ολόκληρα χρόνια στις αποθήκες του ΑΣΟ.Ο τίτλος της εκδήλωσης είναι:
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Με έγγραφο τους προς την Πρύτανη του Πανεπιστήμιου Πατρών, οι φοιτητές – μέλη του Συλλόγου του Τμήματος ΔΠΠΝΤ (Διαχείρισης Πολιτισμικού Περιβάλλοντος και Νέων Τεχνολογιών) , διαμαρτύρονται για το γεγο
Image
Image
© 2020 AchaiaNews. All Rights Reserved.

Search