ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΜΑΤΑ

ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΜΑΤΑ

Φούσκωμα: Τρεις κινήσεις που μας απαλλάσσουν σε 3′

Η καθημερινή διατροφή δημιουργεί -όπως είναι φυσικό- εντερικά αέρια. Εκείνα έχουν την τάση να μένουν στάσιμα μέσα στο έντερό μας, διογκώνοντας την κοιλιά μας και κάνοντάς μας να νιώθουμε άβολα. Για να βοηθήσουμε τα αέρια να κινηθούν πιο γρήγορα προς την έξοδο, το μόνο που χρειάζεται είναι κοινός νους. Όταν θέλουμε να ξεμπλοκάρουμε κάτι που έχει κολλήσει, το πετυχαίνουμε υποχρεώνοντάς το να κινηθεί. Οι κατάλληλες κινήσεις θα εκκενώσουν γρήγορα το έντερο από τα αέρια. Κάντε τις ακόλουθες ασκήσεις φροντίζοντας να απομονωθείτε κάπου όπου θα είστε ήρεμοι.

Βαθύ κάθισμα

Ξεκινώντας από όρθια θέση, κάντε βαθύ κάθισμα. Προσπαθήστε να φέρετε τους γλουτούς σας όσο γίνεται πιο κοντά στο έδαφος. Μετρήστε έως το 10, ξανανεβείτε και επαναλάβετε τρεις φορές. Ενόσω βρίσκεστε σε βαθύ κάθισμα μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας βάζοντας τα χέρια σας στους γοφούς ή κρατώντας μία καρέκλα σε κάθε πλευρά. Αυτή η στάση δημιουργεί φυσική κινητικότητα στο έντερο και βοηθά στην εύκολη εκκένωση των αερίων. Ένα επιπλέον όφελος: καταφέρνετε ταυτόχρονα να ενδυναμώσετε τους γλουτούς σας.

Εμβρυακή στάση

Ξαπλώστε με το σώμα σας γυρισμένο στο πλάι αλλά σε ευθεία θέση, πρώτα στη μία μεριά, μετά στην άλλη. Κάθε φορά που στρέφετε τον κορμό, μαζέψτε τα γόνατά σας και κολλήστε τα στο στήθος. Μετρήστε μέχρι το 10 και επαναλάβετε τρεις φορές. Ομοίως και αφού γυρίσετε από την άλλη πλευρά. Αυτή η στάση είναι ιδανική ώστε να προχωρήσουν τα αέρια προς από το έντερο προς την έξοδο.

Στήριξη σε γόνατα και στήθος

Γονατίστε στο κρεβάτι και σκύψτε έτσι ώστε οι ώμοι σας να ακουμπούν στο στρώμα. Αυτή είναι η στάση που χρησιμοποιείται για να κάνουμε κλύσμα. Μετρήστε μέχρι το πέντε. Αυτή τη φορά δε θα είναι το σωληνάκι του κλύσματος που θα εισέλθει στο σώμα σας, αλλά τα αέρια που θα εξέλθουν.

Πηγή: ygeiamou.gr

Follow Us

OXYGEN FM

ΓΙΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ

Ψηφοφορίες

Ποια πιστεύετε ότι θα είναι η οικονομική σας κατάσταση στο άμεσο μέλλον;

Τελευταία Νέα

ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

  Μικτό κλιμάκιο της ΑΑΔΕ από την Αττική βρέθηκε το μεσημέρι της Τετάρτης στο Ψαθόπουργο κάνοντας ελέγχους σε καταστηματα υγειονομικού ενδιαφέροντος της παραλιακής.Σύμφωνα με πληρ . . .
ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ

Σύμφωνα με διάφορες πηγές, η φρεγάτα του ΠΝ Λήμνος (F451) φέρεται να συγκρούστηκε με μια φρεγάτα του Τουρκικού Πολεμικού Ναυτικού Kemal_Reis (F247) συνοδεύοντας το τουρκικό ερευνητ . . .
ΑΠΟΨΕΙΣ

Υπάρχουν θεσμοί προορισμένοι να ελέγχουν τη διαχείριση της εξουσίας – η Βουλή, το Ανώτατο Διοικητικό Δικαστήριο (ΣτΕ), η δημοσιογραφία. Βουλή και δημοσιογραφία έχουν παραιτηθεί (μα . . .
LIFE STYLE

Μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη παραχώρησε ο Γιώργος Κιμούλης στη Σεμίνα Διγενή και το Έθνος με αφορμή την παράσταση Το παγκάκι, στην οποία πρωταγωνιστεί. Ο επιτυχημένος ηθοποιός . . .
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

  Μικτό κλιμάκιο της ΑΑΔΕ από την Αττική βρέθηκε το μεσημέρι της Τετάρτης στο Ψαθόπουργο κάνοντας ελέγχους σε καταστηματα υγειονομικού ενδιαφέροντος της παραλιακής.Σύμφωνα με πληροφορίες το κλιμάκιο
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Εντατικοί έλεγχοι πραγματοποιούνται σε όλη τη χώρα από τις Υπηρεσίες της Ελληνικής Αστυνομίας για την εφαρμογή των μέτρων αποφυγής και περιορισμού της διάδοσης του κορονοϊού.Στο πλαίσιο αυτό χθες, Τρί
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Για την ασφαλέστερη κίνηση των οχημάτων και τη βελτίωση της οδικής κυκλοφορίας κατά τον εορτασμό του Δεκαπενταύγουστου 2020, εκτός των μέτρων διευκόλυνσης και κυκλοφορίας, που θα ληφθούν σε τοπικό επί
Image
Image
© 2020 AchaiaNews. All Rights Reserved.

Search