ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΜΑΤΑ

ΥΓΕΙΑΣ ΘΕΜΑΤΑ

Το τρόφιμο που "ανεβάζει" τη διάθεσή μας

Ποιο είναι αυτό το πεντανόστιμο φρούτο που θα αγαπήσουμε ακόμη περισσότερο εάν μάθουμε πως είναι εχθρός του στρες και σύμμαχος της ψυχικής μας διάθεσης;

Αν αναζητείτε τρόφιμα που θα βελτιώσουν τη νοητική σας υγεία, θα καταπολεμήσουν το στρες και θα τονώσουν τη διάθεσή σας, το πιθανότερο είναι πως έχετε ήδη στο τραπέζι της κουζίνας ένα φρούτο που μπορεί να τα κάνει όλα αυτά μαζί. Και δεν είναι άλλο από την μπανάνα.

Οι μπανάνες είναι ιδανικές για την εξισορρόπηση της διάθεσης, σύμφωνα με την Αμερικανίδα διαιτολόγο Ali Miller, που έχει μελετήσει το πεδίο της αντι-στρες διατροφής.

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 που είναι απαραίτητη για τη δημιουργία νευροδιαβιβαστών που βοηθούν τον οργανισμό να παράξει σεροτονίνη και ντοπαμίνη, ορμόνες που αμφότερες επηρεάζουν τη διάθεση.

Μελέτη έχει καταδείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 συσχετίστηκαν με συμπτώματα κατάθλιψης σε ηλικιωμένους -το γεγονός αυτό σαφώς δεν συνεπάγεται ότι αυτή καθαυτή η βιταμίνη Β6 συνιστά θεραπεία για την κατάθλιψη, όμως η ανεπάρκειά της φαίνεται ότι έχει κάποια επίδραση.

Οι μπανάνες αποτελούν επίσης πηγή τρυπτοφάνης, η οποία θεωρείται ρυθμιστής της διάθεσης, καθώς αποδεικνύεται πως διαδραματίζει επίσης ρόλο στην παραγωγή σεροτονίνης και έρευνες έχουν δείξει πως τα χαμηλά επίπεδα του εν λόγω αμινοξέος συσχετίζονται με την κατάθλιψη και το στρες.

Όμως και πέραν του ότι έχουν τη δύναμη να βελτιώσουν τη διάθεση, οι μπανάνες περιέχουν επίσης διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες λειτουργούν ευεργετικά στο εντερικό μικροβίωμα, ενώ αποτελούν παράλληλα και καλή πηγή μαγνησίου.

Είναι δε γλυκές από τη «φύση» τους και μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε σε πάρα πολλές συνταγές με διπλό όφελος -απόλαυση και καλή υγεία!

Follow Us

OXYGEN FM

ΓΙΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ

Ψηφοφορίες

Ποια πιστεύετε ότι θα είναι η οικονομική σας κατάσταση στο άμεσο μέλλον;

Τελευταία Νέα

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Την παράταση των προθεσμιών δηλώσεων εκμισθωτών ακινήτων, καθώς και των δηλώσεων Covid Μαρτίου έως και Αυγούστου για διορθώσεις λαθών ανακοίνωσε η Ανεξάρτητη Αρχή Δημοσίων Εσόδων. . . .
ΚΟΣΜΟΣ

Τον γύρο του κόσμου έχει κάνει η ηρωική κίνηση ενός αστυνομικού, o οποίος εντόπισε δύο κλέφτες πάνω σε μηχανάκι και όρμησε πάνω τους για να τους σταματήσει. Οι δύο κλέφτες είχαν μό . . .
ΕΛΛΑΔΑ

Ξεκίνησε σήμερα η λειτουργία της ιστοσελίδας του προγράμματος «Εξοικονομώ-Αυτονομώ» στην ηλεκτρονική διεύθυνση https://exoikonomo2020.gov.gr.   Στις σχετικές ενότητες οι ενδιαφερ . . .
ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ

Χαμηλά η Αχαϊα σε κρούσματα σήμερα καθώς περιορίστηκαν στα 13. Υπάρχουν όμως περιοχές με υψηλούς δείκτες στη μετάδοση της Covid . . .
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Aπό την Υποδιεύθυνση Δίωξης Ναρκωτικών της Διεύθυνσης Ασφαλείας Αττικής εξαρθρώθηκε εγκληματική οργάνωση που δραστηριοποιούνταν συστηματικά στην εισαγωγή και διακίνηση ναρκωτικών ουσιών και στην υδροπ
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

Προληπτική απολύμανση στο δημοτικό σχολείο του Σκοροχωρίου πραγματοποίησε πρόσφατα η Πολιτική Προστασία του Δήμου Πύργου, παρουσία του προέδρου της Πρωτοβάθμιας σχολικής Επιτροπής Παιδείας κ. Μαρίνη Α
ΠΑΤΡΑ - ΔΥΤ. ΕΛΛΑΔΑ

  Μετά την απαλλοτρίωση του οικοπέδου που βρίσκεται μεταξύ του 1ου Νεκροταφείου, των σχολικών συγκροτημάτων της Ανθούπολης και της Τροχαίας, και την καταβολή από τον Δήμο του ορισθέντος ποσού, ο ενοικ
Image
Image
© 2020 AchaiaNews. All Rights Reserved.

Search